Die meisten Frauen wissen ja, dass sie etwas für ihren Beckenboden tun sollten. Aber regelmäßig Übungen machen, dazu können sich die wenigsten durchringen. Dieses Buch bietet eine Alternative, indem es Ihnen zeigt, wie Sie den Beckenboden im Alltag oder Sport intensiv als Bewegungszentrum Ihres Körpers einsetzen können. Das stärkt nicht nur den Beckenboden, sondern schützt auch den Rücken und vermittelt zudem ein vitalisierendes Gefühl von Dynamik und Kraft. Im Theorieteil wird die zentrale Bedeutung des Beckenbodens für die Koordination des Körpers erläutert. Im Praxisteilwerden zunächst einige grundlegende Übungen und Bewegungsprinzipien vermittelt, um die Wahrnehmung zu schulen. Dann geht es mit vielen praktischen Beispielen um die Anwendung dieser Prinzipien im Alltag – beim Sitzen, Stehen, Gehen und bei körperlichen Arbeiten.

Etwa 11% der Männer in Deutschland leiden unter einer Harninkontinenz und knapp 12% unter Erektionsstörungen!Dies ist oftmals eine ziemliche Belastung für die Betroffenen. Zudem gelten diese Leiden in der Gesellschaft leider noch immer oft als Tabuthemen und können so nicht offen angesprochen werden. Man(n) befürchtet als Bettnässer abgestempelt zu werden oder im Falle einer Erektionsstörung kein „richtiger Mann“ mehr zu sein.Ob alt oder jung; der Großteil schämt sich für Ihre Situation…Wir möchten genau diesen Menschen helfen, Ihren Problemen endlich den Rücken kehren zu können!In den meisten Fällen liegt das Problem in einer zu schwach ausgeprägten Beckenbodenmuskulatur. Um also Symptome wie Erektionsstörungen oder Harninkontinenz in den Griff zu bekommen, gilt es genau diesen zu Trainieren. Dabei muss kein stundenlanges hartes Training im Fitnessstudio absolviert werden. Es reicht wenn Sie 1 bis 2 mal täglich ein paar einfache Übungen machen und so wieder zu alter Frische zurückzukehren.Wie die Übungen genau aussehen und was Sie sonst noch wissen sollten, dass erfahren Sie in unserem Ratgeber!Unser Fokus lag dabei ganz klar nicht auf Quantität, sondern auf Qualität. Wenn Sie hier also einen 300 Seiten langen Roman zur Anatomie der Beckenbodenmuskulatur erwarten, ist dieser Ratgeber vielleicht nicht der richtige für Sie.Wenn Sie jedoch endlich Ihre Harninkontinenz und / oder Ihre Erektionsstörungen los werden wollen und das einfach, schnell und unkompliziert, dann ist dieser Ratgeber genau das, was Sie gesucht haben!Warten Sie also nicht lange und sichern Sie sich jetzt Ihren einfachen Weg in 33 Tagen raus aus der Inkontinenz bzw. den Erektionsstörungen!Die Nr. 1 in „Harninkontinenz & Erektionsstörungen überwinden“

Der Beckenboden ist unser Kraft- und Energiezentrum – unsere „innere Mitte“. Als komplexes Geflecht aus Muskeln, Bändern und Bindegewebe sorgt er für eine aufrechte Haltung, gewährleistet die Stabilität der Organe und hat bedeutenden Einfluss auf unsere Lebensqualität. Für ein gezieltes Beckenbodentraining gibt es kein „zu früh“ und kein „zu spät“: Die Übungen wirken sich positiv auf Blase, Darm bzw. die Urogenitalorgane aus und beugen Blasenschwäche vor, eignen sich aber auch zur Selbsthilfe bei Harninkontinenz und anderen Problemen. Außerdem steigern sie Fitness, Stimmung und Selbstbewusstsein und sorgen für eine lustvoll erlebte, erfüllte Sexualität. Besonders wichtig ist die Stärkung des Beckenbodens nach der Schwangerschaft oder nach Operationen. Mit den Übungsprogrammen der beiden Experten Prof. Dr. med. Stefan Corvin und Dr. Hauke Hammerl lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst ebenso kräftig wie schnell anzuspannen und zu entspannen; so gewinnen Sie die volle Kontrolle über Ihre Beckenbodenmuskulatur und steigern spürbar Ihr Wohlbefinden. Alle 13 Übungen sind auch im beiliegenden Booklet ausführlich beschrieben und bebildert.